ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധാ​ലു​വാ​ക​ണം

മ​നു​ഷ്യ​ന് വി​ല​പ്പെ​ട്ട സ്വ​ത്താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യം. രോ​ഗം മൂ​ർ​ധ​ന്യാ​വ​സ്‌​ഥ​യി​ൽ എ​ത്തി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​വ​രാ​ണ് ഏ​റെ​യും. എ​ന്നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല​തും ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പു​ത​ന്നെ ന​മു​ക്ക് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. അ​തി​നാ​യി രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗ​ത്തി​ലൂ​ന്നി​യ ജീ​വി​ത​രീ​തി​യാ​ണ് യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ നാം ​കൈ​ക്കൊ​ള്ളേ​ണ്ട​ത്.

1. ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്

ഉ​ദാ​സീ​ന​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മി​ലു​ണ്ടാ​ക്കും. ന​ട​ത്തം, സൈ​ക്ലി​ങ്, നീ​ന്ത​ൽ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ യോ​ഗ എ​ന്നി​വ​ക്കാ​യി ദി​വ​സേ​ന 30 മി​നി​റ്റ് മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ക. ഇ​ത്ത​രം പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും മാ​ന​സി​ക​ക്ഷേ​മം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​തു​പോ​ലെ​ത​ന്നെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും സ്പോ​ർ​ട്സ് ഇ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും സ​ജീ​വ​മാ​കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ളും രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ കൈ​ക​ഴു​ക​ൽ മു​ത​ൽ ദ​ന്ത​സം​ര​ക്ഷ​ണ​മ​ട​ക്കം ശ​രി​യാ​യ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

2. ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി

ഫാ​സ്​​റ്റ്​ ഫു​ഡ് ക​ഴി​വ​തും കു​റ​ക്കു​ക. പോ​ഷ​ക​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, ലീ​ൻ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ൽ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​ശീ​ലം രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, അ​മി​ത​മാ​യ ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. അ​വ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

3. ഉ​റ​ക്കം, വി​ശ്ര​മം

ഉ​ന്മേ​ഷം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​നും ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്താനും വൈ​കാ​രി​ക സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​ക്കും ത​ട​സ്സ​മി​ല്ലാ​ത്ത ഉ​റ​ക്കം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഏ​റ്റ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ഏ​ഴു മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും ഉ​റ​ങ്ങു​ക. ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന്​ ഏ​റെ​സ​മ​യം മു​മ്പ് മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ണു​ൾ​പ്പ​ടെ​യു​ള്ള സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, ശാ​ന്ത​മാ​യ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ കി​ട​ക്കു​ക. പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത​മാ​യ മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക. അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്താ​ൽ, അ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​യു​സ്സ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​​ന്റെ ഊ​ർ​ജ​സ്വ​ല​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും.

4. പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ

നി​ശ്ചി​ത കാ​ല​യ​ള​വി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലൂ​ടെ പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ പ്രാ​രം​ഭ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യും. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​തെ പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്ന ഈ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നി​ശ​ബ്​​ദ കൊ​ല​യാ​ളി​ക​ളാ​ണ്. ഇ​തി​നാ​യി സ്ക്രീ​നി​ങ്ങു​ക​ളും ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ലി​പ്പി​ഡ് പ്രൊ​ഫൈ​ൽ, എ​ൽ.​എ​ഫ്.​ടി, ആ​ർ.​എ​ഫ്.​ടി, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി 12 ​പോ​ലു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ. പ​നി, ജ​ല​ദോ​ഷം, ത​ല​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക ലാ​ഭം പ്ര​തീ​ക്ഷി​ച്ച് ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ൾ അ​പ​ക​ടം ക്ഷ​ണി​ച്ചു വ​രു​ത്തും.