വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ട​ന്നാ​ൽ വേ​ഗ​ത്തി​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​മ​ക​റ്റാം

മി​ക്ക​വ​രെ​യും പി​ടി​കൂ​ടു​ന്ന ജീ​വി​ത ശൈ​ലി രോ​ഗ​മാ​ണ് ഇ​ന്ന് ടൈ​പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റു​ക​ളാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​ഞ്ഞ് കൂ​ടു​ന്ന​താ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും ഇ​ത്ത​രം ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണം.

കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യും ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ അ​ക​റ്റി നി​ർ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യും. പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വ്യാ​യാ​മം ന​ട​ത്ത​മാ​ണ്. പ​ക്ഷേ, വെ​റു​തെ കു​റ​ച്ച് ദൂ​രം ന​ട​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​ര്യ​മി​ല്ല. വേ​ഗ​ത​യി​ൽ ന​ട​ക്ക​ണം. അ​തും മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ നാല് കി​ലോ​മീ​റ്റ​റോ അ​തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലോ എ​ന്ന ക​ണ​ക്കി​ൽ 20-30 മി​നി​റ്റ് വേ​ണം ന​ട​ക്കാ​ൻ. പെ​​െട്ട​ന്നൊ​രു ദി​വ​സം വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ട​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് പ്രാ​യോ​ഗി​ക​മ​ല്ല. പ​ക്ഷേ, ദി​വ​സ​വും പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി വേ​ഗ​ം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. ഇ​ത് അ​ടി​ഞ്ഞ് കൂ​ടു​ന്ന കൊ​ഴു​പ്പ് ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ശ്വ​സ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​വാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് കൂ​ടി പി​ന്തു​ട​ർ​ന്നാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ​റ്റി ടെ​ൻ​ഷ​ൻ വേ​ണ്ട.