ഉ​​റ​​ക്കം കു​​റ​​യു​​ന്നു​ണ്ടോ?

വ്രത​​ദി​​ന​​ങ്ങ​​ളി​​ൽ ന​​ന്നാ​​യി ഉ​​റ​​ങ്ങാ​​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം കി​ട്ടി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ശ​രി​യാ​യി ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ ക​​ഴി​​യാ​​ത്ത​​തും​ പ​​ല​​ർ​​ക്കും ആ​​രോ​​ഗ്യ​​പ്ര​​ശ്​​​ന​​ങ്ങ​​ൾ ഉ​​ണ്ടാ​​ക്കു​​ന്നു​​ണ്ട്. വ്ര​​ത​​മെ​​ടു​​ക്കു​​ന്ന​​വ​​ർ ആ​​റു​​മ​​ണി​​ക്കൂ​​ർ ഉ​​റ​​ക്കം കി​​ട്ടാ​​ൻ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്കേ​​ണ്ട​​താ​​ണ്. രാ​​ത്രി​​യി​​ൽ സ​​മ​​യം കി​​ട്ടു​​ന്നി​​ല്ലെ​​ങ്കി​​ൽ പ​​ക​​ൽ അ​​ൽ​​പം​ ഉ​​റ​​ങ്ങാം. പ​​ക​​ൽ ഉ​​റ​​ക്ക​​ത്തി​​ൽ വെ​​ളി​​ച്ച​​മി​​ല്ലാ​​ത്ത റൂ​​മി​​ൽ കി​​ട​​ക്കാ​​ൻ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം. പ​​ക​​ൽ ഉ​​റ​​ങ്ങാ​​ൻ കി​​ട​​ക്കു​​മ്പോ​​ൾ ക​​ണ്ണു​​ക​​ൾ​​ക്ക്​ മു​​ക​​ളി​​ൽ കോ​​ട്ട​​ൺ തു​​ണി വെ​​ക്കു​ന്ന​ത് ഗാ​​ഢ​​നി​​ദ്ര കി​​ട്ടാ​​ൻ ഉ​​പ​​ക​​രി​​ക്കും.

ജോ​ലി​ഭാ​രം കു​റ​ക്കാ​ൻ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യു​ക:

കൃ​ത്യ​മാ​യ ആ​സൂ​ത്ര​ണ​മി​ല്ലാ​തെ ന​ട​ത്തു​ന്ന നോ​മ്പു​തു​റ​ക​ള്‍ വ​ലി​യ ഭാ​ര​വും മു​ഷി​പ്പു​മു​ണ്ടാ​ക്കും. ഇ​ത്ത​രം സം​ഗ​മ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​പ്പോ​ഴും സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് വ​ലി​യ പ്ര​യാ​സം സൃ​ഷ്ടി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​രം ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ക്ക​ണം. സ​മ​യ​വും അ​ധ്വാ​ന​വും ഏ​റെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ക്കു പ​ക​രം, എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ല്‍ ചെ​യ്യാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ര്‍ഥങ്ങ​ള്‍ പാ​കം ചെ​യ്യാം. പാ​ച​ക​ത്തി​ൽ സ്ത്രീ​ക​ളെ സ​ഹാ​യി​ക്കാ​ൻ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കു​ട്ടി​ക​ളെ​യും പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​ക്കി ഒ​രു​മി​ച്ച് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ജോ​ലി ല​ളി​ത​മാ​ക്കാ​നും അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം ആ​ഹ്ലാ​ദ​ക​ര​മാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​ത് ശാ​രീ​രി​ക അ​ധ്വാ​നം കു​റ​ക്കു​ക​യും മാ​ന​സി​ക ഉ​ൻ​മേ​ഷം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

മു​ന്‍ഗ​ണ​നാ​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ക:

അ​ടി​സ്ഥാ​ന ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ങ്ങ​ള്‍ക്ക്​ മു​ൻ​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​ക​ണം. ഇ​വ നി​ര്‍വ​ഹി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം അ​നു​ബ​ന്ധ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള പ്രാ​ധാ​ന്യം. അ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക. സ​ന്ദ​ര്‍ശ​ന​ത്തി​നും പു​റ​ത്തു​പോ​ക​ലി​നും സ​മ​യം നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ക. ഫോ​ണി​ൽ നോ​ക്കി സ​മ​യം കൊ​ല്ലു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ക്രി​യ​ാത്മ​ക​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടാം.