അ​സൂ​യ​യി​ല്ലാ​ത്ത ജീ​വി​തം സാ​ധ്യ​മാ​ണ്

സ​ന്തോ​ഷം, സ്‌​നേ​ഹം തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​സി​റ്റീ​വ് വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തെ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ, അ​സൂ​യ, ദേ​ഷ്യം, വി​ദ്വേ​ഷം തു​ട​ങ്ങി​യ നെ​ഗ​റ്റീ​വ് വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മു​ടെ മാ​ന​സി​ക​വും ശാ​രീ​രി​ക​വു​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ത​ക​ർ​ക്കു​ന്നു. അ​സൂ​യ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ഒ​രു സാ​ധാ​ര​ണ വി​കാ​ര​മാ​ണ്, അ​ത് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളോ​ടു​ള്ള അ​സ​ന്തു​ഷ്ടി​യി​ൽ നി​ന്നാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

നി​ങ്ങ​ൾ ആ​ഗ്ര​ഹി​ച്ച ഒ​രു സാ​ധ​നം, ഒ​രു സ്ഥാ​നം, പ്ര​ശ​സ്തി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ മ​റ്റൊ​രാ​ൾ​ക്ക് ഉ​ള്ള​താ​യി കാ​ണു​മ്പോ​ൾ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​യാ​ളോ​ടു തോ​ന്നു​ന്ന അ​സ്വ​സ്ഥ​ത അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​സ​ഹി​ഷ്ണു​ത​യാ​ണ് അ​സൂ​യ. അ​വ​ര​വ​രു​ടെ കു​റ​വു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും പോ​രാ​യ്മ​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു​മു​ള്ള അ​പ​ക​ർ​ഷ​താ​ബോ​ധ​മാ​ണ് അ​സൂ​യ​യ്ക്കു വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​സൂ​യ​യു​ടെ ഉ​റ​വി​ടം ഇ​ല്ലാ​യ്മ​യാ​ണ്. എ​നി​ക്കെ​ന്തൊ​ക്കെ​യൊ ഇ​ല്ലാ​യെ​ന്ന തോ​ന്ന​ലോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ത​ന്നെ​യും ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന അ​ത്ര​യും ഇ​ല്ലെ​ന്ന തോ​ന്ന​ലോ ആ​ണി​ത്. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് അ​തേ വ​സ്തു മ​റ്റൊ​രാ​ളു​ടെ കൈ​വ​ശം കാ​ണു​മ്പോ​ൾ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് അ​സ​ഹി​ഷ്ണു​ത തോ​ന്നു​ന്ന​ത്.

അ​സൂ​യ​യും നെ​ഗ​റ്റീ​വ് വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളും ജീ​വി​ത​ത്തെ എ​ങ്ങ​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു?

അ​സൂ​യ​യും അ​തു​പോ​ലു​ള്ള വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളും ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ വി​വി​ധ മേ​ഖ​ല​ക​ളെ മോ​ശ​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യി ഇ​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ത​ക​ർ​ക്കു​ന്നു. അ​സൂ​യാ​ലു​ക്ക​ളാ​യ വ്യ​ക്തി​ക​ൾ സ്ഥി​ര​മാ​യി മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യം ചെ​യ്ത് സ്വ​യം അ​സ​ന്തു​ഷ്ട​രാ​കു​ന്നു. ഒ​രി​ക്ക​ലും സ​ന്തോ​ഷ​ത്തോ​ടെ​യി​രി​ക്കാ​ൻ അ​വ​ർ​ക്ക് ക​ഴി​യി​ല്ല. ഇ​ത് വി​ഷാ​ദം, ഉ​ൽ​ക്ക​ണ്ഠ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യി, ഇ​ത്ത​രം വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ സ്‌​ട്രെ​സ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് കൂ​ട്ടി ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്നു.

ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലും ഇ​ത് പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. അ​സൂ​യ​യു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ൾ സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളെ​യോ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യോ വി​ശ്വ​സി​ക്കു​ക​യോ അ​വ​രു​ടെ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ സ​ന്തോ​ഷി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യി​ല്ല. ഇ​ത് ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ത​ക​രാ​നും ഏ​കാ​ന്ത​ത​യ്ക്കും ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്നു. തൊ​ഴി​ൽ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​ത് ടീം ​വ​ർ​ക്കി​നെ ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ത്തി ഉ​ൽ​പ്പാ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ ഇ​ത്ത​രം വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​നി​ല​വാ​രം കു​റ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.

അ​സൂ​യ​യു​ടെ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ

1. മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ: സ്ഥി​ര​മാ​യ അ​സ​ന്തു​ഷ്ടി, ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ, ആ​ത്മ​ഹ​ത്യാ ചി​ന്ത​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

2. ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ: സ്‌​ട്രെ​സ് മൂ​ലം പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി കു​റ​യു​ക, ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ, ക്ഷീ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം.

3. ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലെ ത​ക​ർ​ച്ച : വി​ശ്വാ​സ​ക്കു​റ​വ്, വ​ഴ​ക്കു​ക​ൾ, വി​വാ​ഹ​മോ​ച​നം പോ​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്നു.

4. തൊ​ഴി​ൽ​പ​ര​മാ​യ പ​രാ​ജ​യ​ങ്ങ​ൾ : സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രോ​ടു​ള്ള അ​സൂ​യ കാ​ര​ണം പ്രൊ​മോ​ഷ​നു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ക​യോ, ജോ​ലി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്നു.

5. സാ​മൂ​ഹി​ക ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ൽ: മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളോ​ട് പ്ര​തി​ക​രി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

എ​ങ്ങ​നെ മ​റി​ക​ട​ക്കാം ?

അ​സൂ​യ പോ​ലു​ള്ള നെ​ഗ​റ്റീ​വ് സ്വ​ഭാ​വ​ങ്ങ​ൾ മാ​റ്റു​ന്ന​ത് സ്വ​യം അ​വ​ബോ​ധ​ത്തോ​ടെ തു​ട​ങ്ങ​ണം. ആ​ദ്യം, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക. ‘ഞാ​ൻ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് അ​സൂ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു’ ? എ​ന്ന് സ്വ​യം ചോ​ദി​ക്കു​ക. ഇ​ത് സ്വ​ന്തം അ​ര​ക്ഷി​താ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. സ്വ​ന്തം അ​ര​ക്ഷി​താ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​നാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ക. ജോ​ലി​യി​ലാ​യാ​ലും വ്യ​ക്തി ജീ​വി​ത​ത്തി​ലാ​യാ​ലും കൂ​ടു​ത​ൽ തി​ള​ങ്ങാ​വു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യാ​നാ​യി ശ്ര​മി​ക്കു​ക. അ​തേ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ക​ര​സ്ഥ​മാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​തോ​ടെ അ​സൂ​യ ഒ​രു ത​ട​സ്സ​മേ അ​ല്ലാ​താ​വും. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളെ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യി അ​ല്ലാ​തെ പ്ര​ചോ​ദ​ന​മാ​യി ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങു​ക. തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റു​ക​ളോ കൗ​ൺ​സി​ല​ർ​മാ​രോ ആ​യ​വ​രു​ടെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മെ​ന്നു തോ​ന്നി​യാ​ൽ മ​ടി കൂ​ടാ​തെ അ​തി​നു ത​യ്യാ​റാ​വു​ക. പോ​സി​റ്റീ​വ് ചി​ന്ത​ക​ളെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന പു​സ്ത​ക​ങ്ങ​ൾ വാ​യി​ക്കു​ക. യോ​ഗ​യോ മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​നോ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക.

അ​സൂ​യ​യെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ ചി​ല പ്രാ​യോ​ഗി​ക വ​ഴി​ക​ൾ

1. കൃ​ത​ജ്ഞ​ത പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ക:

ദി​വ​സ​വും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ന​ന്ദി പ​റ​യു​ക.

ഒ​രു ജേ​ണ​ൽ വെ​ക്കു​ക.

2. മൈ​ൻ​ഡ്ഫു​ൾ​നെ​സ് പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക: ധ്യാ​നം ചെ​യ്ത് വ​ർ​ത്ത​മാ​ന നി​മി​ഷ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ക. ഇ​ത് നെ​ഗ​റ്റീ​വ് ചി​ന്ത​ക​ളെ കു​റ​യ്ക്കും.

3. സ്വ​യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക: അ​സൂ​യ​യെ പ്ര​ചോ​ദ​ന​മാ​ക്കി സ്വ​ന്തം ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ നേ​ടാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

4. പോ​സി​റ്റീ​വ് ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ

വ​ള​ർ​ത്തു​ക: സ​പ്പോ​ർ​ട്ടീ​വാ​യ ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യി കൂ​ട്ടു​കൂ​ടാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

5. സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക: മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ 'പെ​ർ​ഫെ​ക്റ്റ്' ജീ​വി​ത​ങ്ങ​ൾ കാ​ണു​ന്ന​ത് അ​സൂ​യ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. അ​തി​നാ​ൽ സ​മൂ​ഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ സ​ന്തോ​ഷം സ്വ​ന്തം നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്, മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​ല​ല്ല എ​ന്ന അ​ടി​സ്ഥാ​ന തി​രി​ച്ച​റി​വി​ലൂ​ടെ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ്വ​ന്തം പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​മേ​ഖ​ല കൂ​ടു​ത​ൽ മി​ക​ച്ച​താ​ക്കി മാ​റ്റാം.