നി​ങ്ങ​ളും സെ​ൽ​ഫ് കെ​യ​ർ ട്രാ​പ്പി​ലാ​ണോ?

സെ​ൽ​ഫ് കെ​യ​ർ അ​ഥ​വാ സ്വ​യം പ​രി​ച​ര​ണം ഇ​ന്നൊ​രു ട്ര​ൻ​ഡ് ആ​ണ്. രാ​വി​ലെ നേ​ര​ത്തേ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ക, വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക, കൃ​ത്യ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ്, സൗ​ന്ദ​ര്യ സം​ര​ക്ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ പി​ന്തു​ട​രാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ് ഇ​ന്ന് മി​ക്ക​വ​രും. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും യു​വാ​ക്ക​ൾ. എ​ന്നാ​ൽ, മാ​ന​സി​ക, ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം ല​ക്ഷ്യ​മി​ട്ട് ചെ​യ്യു​ന്ന സെ​ൽ​ഫ് കെ​യ​ർ ഇ​ന്ന് പ​ല​ർ​ക്കും മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം ന​ൽ​കു​ന്നു എ​ന്നാ​ണ് ക​ണ്ടെ​ത്ത​ൽ.

ഇ​വി​ടെ സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​ക്കും പ​ങ്കു​ണ്ട്. ഇ​ൻ​സ്റ്റ​ഗ്രാ​മി​ലൂ​ടെ​യോ യൂ​ട്യൂ​ബി​ലൂ​ടെ​യോ സ്ക്രോ​ൾ ചെ​യ്തു നോ​ക്കൂ. ഉ​ണ​ർ​ന്നെ​ഴു​ന്നേ​റ്റാ​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ, 30 ദി​വ​സ​ത്തെ ഗ്ലോ-​അ​പ്പ് ച​ല​ഞ്ച്, എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ജീ​വി​തവി​ജ​യ​ത്തി​നാ​യി പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഒ​രു കു​റ​വു​മി​ല്ല. സം​ഗ​തി ന​ല്ല കാ​ര്യം ത​ന്നെ​യാ​ണ്. പ​ക്ഷേ, വ​ള​ർ​ന്നുവ​രു​ന്ന ഈ '​വെ​ൽ​ന​സ് ഇ​ന്‍റ​സ്ട്രി' ന​മ്മു​ടെ പ​ര​മ്പ​രാ​ഗ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ളെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടു​ള്ള മ​നോ​ഭാ​വ​ങ്ങ​ളെ​യും പു​ന​ർ​നി​ർ​വ​ചി​ക്കു​ന്നു.

പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​രി, നെ​യ്യ്, തി​ന തു​ട​ങ്ങി​യ പ്രാ​ദേ​ശി​ക ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ​ക​രം ഇ​റ​ക്കു​മ​തി ചെ​യ്ത സൂ​പ്പ​ർ​ ഫു​ഡു​ക​ളും പ്രോ​ട്ടീ​ൻ സ​പ്ലി​മെ​ന്റു​ക​ളും ഇ​തി​നോ​ട​കം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ആ​ധി​പ​ത്യം സ്ഥാ​പി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നാ​ണോ ഈ ​മാ​റ്റം എ​ന്ന് ചോ​ദി​ച്ചാ​ൽ പ​ല​രു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും അ​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് ഉ​ത്ത​രം.​ ശു​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടു​ള്ള അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ അ​ഭി​നി​വേ​ശം മാ​ത്ര​മാ​ണി​ത്. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ദി​വ​സം പു​തി​യ ദി​ന​ചര്യ​ക​ൾ ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തും ഇ​ൻ​ഫ്ലു​വ​ൻ​സ​ർ​മാ​ർ വാ​ഗ്ദാ​നം ചെ​യ്ത ഫ​ലം ല​ഭി​ക്കാ​തെ വ​രു​ന്ന​തും മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർദ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​താ​യി ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റു​ക​ൾ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

ദീ​പി​ക പ​ദു​ക്കോ​ൺ, സ​മീ​റ റെ​ഡ്ഡി, വി​രാ​ട് കോ​ഹ്‌​ലി തു​ട​ങ്ങി​യ സെ​ലി​ബ്രി​റ്റി​ക​ൾപോ​ലും പു​തി​യ ആ​രോ​ഗ്യ സം​സ്കാ​ര​ത്തി​ലെ മാ​ന​സി​ക ആ​ഘാ​ത​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​സാ​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. യ​ഥാ​ർ​ഥ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും അ​പ്പു​റം സാ​മ്പ​ത്തി​ക സ്ഥി​ര​ത, ശു​ദ്ധ​വാ​യു തു​ട​ങ്ങി​യ അ​ടി​സ്ഥാ​ന ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് ന​ട​ൻ സി​ദ്ധാ​ർ​ത്ഥും ഊ​ന്നി​പ്പ​റ​യു​ന്നു. സു​ഹൃ​ത്തു​ക​ളു​മൊ​ത്ത് സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​ത്, സ​മാ​ധാ​ന​ത്തോ​ടെ​യു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം, ഫോ​ൺ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ന​ട​ക്കാ​നി​റ​ങ്ങു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ളി​ത​വും സ​ന്തോ​ഷ​ക​ര​വു​മാ​യ രീ​തി​ക​ളും സു​സ്ഥി​ര ക്ഷേ​മ​ത്തി​ന് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.